Apr 22, 2026

【正直レビュー】30代が5メーカーのプロテインを飲み比べた結果

プロテインって種類が多すぎて、何を買えばいいかわからないですよね。

私も最初はそうでした。筋トレ歴3年・30代サラリーマンの私が、実際に5メーカー以上のプロテインを購入して飲み比べた結果をまとめます。

ガチの筋トレ勢ではなく「週2〜3回の運動で健康を維持したい、でもお金はかけたくない」というズボラ健康派の視点でレビューしています。

そもそもプロテインは必要？

結論から言うと、忙しくて食事が偏りがちな30〜40代男性には必要だと思っています。

タンパク質は筋肉だけでなく、肌・髪・免疫にも関わる栄養素。でも仕事が忙しいと、コンビニ飯や外食が続いてタンパク質が不足しがちです。

1日の推奨タンパク質量（体重×1g程度）を食事だけで摂るのは意外と難しい。プロテインは「食事の補助」として使うのが現実的です。

今回比較したのは以下の5つです（すべて自費購入）。

メーカー	商品名	価格（1kg）	タンパク質/1食
マイプロテイン	Impact ホエイ	約2,000〜3,000円	21g
DNS	ホエイ100	約4,500円	22g
ザバス	ホエイ100	約3,800円	15g
ウイダー	プロテイン	約3,200円	15g
バルクス	ホエイ	約2,800円	22g

コスパ：★★★★★ / 味：★★★★☆ / 溶けやすさ：★★★☆☆

セール時（頻繁にある）だと1kgあたり2,000円前後になることも。コスパは圧倒的1位。

チョコレートやバニラなどフレーバーが豊富で、どれも飲みやすい。ただしシェイカーでしっかり振らないと溶け残りが出ます。

こんな人向け：とにかくコスパ重視・セール情報をチェックできる人

コスパ：★★★☆☆ / 味：★★★★★ / 溶けやすさ：★★★★★

値段は高めですが、味と飲みやすさは5メーカー中ナンバーワン。

水でもミルクでも溶けやすく、後味がすっきり。「プロテイン臭さ」がほぼなく、初心者でも飲みやすいです。

スポーツ専門店（ヴィクトリア等）でも買えるので、急ぎで欲しい時に便利。

こんな人向け：味を妥協したくない人・プロテイン初心者

コスパ：★★☆☆☆ / 味：★★★★☆ / 溶けやすさ：★★★★☆

コンビニやドラッグストアで手軽に買えるのが最大のメリット。

ただし1食あたりのタンパク質量が15gと少なめで、コスパはイマイチ。「手軽さ」に対する対価と考えれば納得はできます。

こんな人向け：とにかく手軽に始めたい・まずお試しで使いたい人

コスパ：★★★☆☆ / 味：★★★☆☆ / 溶けやすさ：★★★★☆

ザバスと同じくコンビニで買えるが、タンパク質量は少なめ。

味は普通。可もなく不可もなしという感じで、特別な理由がなければ他を選ぶかな、というのが正直な感想です。

こんな人向け：森永・ウイダーブランドが好きな人

コスパ：★★★★☆ / 味：★★★★☆ / 溶けやすさ：★★★★☆

Amazonや楽天で購入可能。マイプロテインほどではないですが、コスパは良好。

シンプルなフレーバー展開ながら、どれも飲みやすい。溶けやすさも及第点で、バランスが取れています。

こんな人向け：コスパと品質のバランスを求める人

普段使い → マイプロテイン（セール時まとめ買い）

コスパが圧倒的。セールは月に数回あるので、メールマガジンに登録しておくと通知が来ます。3kgまとめ買いすると3〜4ヶ月もつのでお得です。

初心者・プロテイン臭が苦手 → DNS

飲みやすさと味の良さは本物。少し高くても継続できることが大事なので、最初の1袋はDNSもアリです。

プロテインは「続けること」が一番大事。高くて飲みにくいものより、自分に合ったものを無理なく続ける方が効果的です。

次回はマルチビタミン5種比較をやる予定です。お楽しみに。