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クロ兄 今回はサプリじゃなくて散歩の話やな笑
しろすけ たまにはいいじゃない笑。サプリと同じくらい大事だと思うよ！
クロ兄 しろすけはいつから散歩始めたの？
しろすけ もともと休みの日の早朝に走ってたんだけど、嫁がダイエットで歩き始めたのがきっかけで。じゃ俺もついてくーって感じで始まったんだよね笑
クロ兄 自分から始めたわけじゃないんかい笑
しろすけ 男一人でお散歩って勇気いるじゃない？笑。嫁がいるから続けられてる感じだね。
クロ兄 それ実はめちゃくちゃ大事な続け方やで。一人より誰かと一緒の方が絶対続くから。
しろすけ 嫁は1日1万歩を目標にしてるみたいで、えらいよね〜笑
クロ兄 しろすけも1万歩カウントしてるの？
しろすけ してないね笑。俺にとって散歩は気分転換の意味が強いから、歩くこと自体に意味があるって感じで！
クロ兄 それが一番ええ考え方やと思うで。歩数にこだわりすぎて続かないより、気分転換で毎日続く方が絶対体にいいからな。
どんな感じで歩いてるの？
しろすけ 時間帯は季節によって変わるけど、明るいうちに歩くのがルールかな。夏場は暑くて嫁が倒れそうだからお休みしてるわ笑
クロ兄 嫁の安全第一笑！夏の昼間の散歩は熱中症のリスクあるから賢い判断やな。
しろすけ コースはだいたいいつも一緒だね。田舎に住んでるから四季を感じられるのがいいんだよね。春は桜、秋は紅葉とか。
クロ兄 それめちゃくちゃいいな。自然の中を歩くと精神的なリフレッシュ効果が高いんよ。都会のジムより全然いいと思うで笑
しろすけ しかもお金かからないしね笑
クロ兄 最強のコスパやな笑
散歩して何が変わった？
クロ兄 実際散歩して体や気分に変化あった？
しろすけ 体重は現状維持かな。でも気分転換にはすごくなるよ。もともと運動好きだしね。
クロ兄 体重維持できてるだけでも十分すごいで。40代って何もしないと体重増えやすいからな。
しろすけ 嫁がすごく楽しそうに歩いてるのを見てると、散歩って大事だなーって思うよね笑
クロ兄 奥さんのモチベが高いとこっちも続けやすいよな笑。夫婦で健康習慣できてるの最高やん。
しろすけ 夫婦時間の確保にもなるしね！夫婦円満の秘訣かも笑
クロ兄 散歩で夫婦円満笑！でもほんまにそれ大事やと思うで。一緒に何かする時間って意外と作れないからな。
しろすけ あと近所で歩いてる年配の方を見てると、健康的な人が多いんだよね。ちゃんと意味あるなって実感するわ。
クロ兄 それは正解やで。長年続けてる人の健康状態が一番の証明やからな。散歩は地味やけど、継続すると確実に効果が出る運動なんよ。
散歩の健康効果、くろ兄が解説
しろすけ 実際科学的にも効果あるの？
クロ兄 もちろん！主なやつをあげると、有酸素運動で心肺機能が上がる、血糖値のコントロールに効果的、セロトニンが分泌されて気分が上がる、睡眠の質が改善される。これだけあるんよ。
しろすけ セロトニンって幸せホルモンってやつだよね？
クロ兄 そうそう！特に日光を浴びながら歩くとセロトニンの分泌が促されるから、メンタルにもめちゃくちゃいいんよ。
しろすけ 明るいうちに歩いてるのが正解だったんだ！
クロ兄 完璧やな笑
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 散歩について覚えておくことは3つや。
①歩数より毎日続けることが大事、気分転換でOK！
②日光を浴びながら歩くとセロトニン分泌でメンタルにも効果的！
③誰かと一緒に歩くと続けやすい、夫婦円満にもなる笑！
以上や！
しろすけ お金もかからないし、サプリと組み合わせたら最強だよね笑
クロ兄 それが一番ええ健康習慣やな。散歩＋サプリでしろすけの健康維持スタイル完成や笑