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クロ兄 今回はよく聞かれる疑問や。プロテイン飲んだら太るの？って話やな。
しろすけ これ誤解してる人多いよね。俺も昔周りに心配されたりしたし。
クロ兄 しろすけ自身はプロテインで太ったことある？
しろすけ 正直ないかな。プロテインしっかり飲んでる時期ってモチベも高くて、変なもの食べなくなるんだよね。結局プロテイン以外の食べ物で太ることの方が多いと思うわ。
クロ兄 それが本質やな。プロテイン自体が太る原因になることはほぼない。太る原因は総カロリーのオーバーやから、プロテインだけ飲んで他の食事が増えたら太るけど、プロテインが悪いわけちゃうんよ。
じゃあなんで「太る」って言われるの？
しろすけ でもなんで太るイメージがあるんだろうね？
クロ兄 いくつか理由があってな。まず筋トレガチ勢が増量期に体重増やすのをプロテインのせいだと思われること。あと牛乳で割ったりプロテインバーをおやつ感覚で追加で食べたりして、単純にカロリーが増えるパターンもある。
しろすけ あー、牛乳で割るとカロリー増えるって前の記事で言ってたやつね笑
クロ兄 そうそう笑。あと増量目的で意図的に体重増やすガチ勢もおるから、プロテイン＝太るってイメージがついてしまってるんよな。
しろすけ 俺も昔筋肉増やそうって体重増やそうとしてた時期あったけど、プロテインというよりご飯めちゃくちゃ食べてたわ笑。あとエビオス錠飲んでたな笑
クロ兄 エビオス錠笑！！懐かしすぎる笑。まあ増量期はとにかくカロリー摂取が必要やからな。プロテインだけじゃ増量は難しいんよ。
プロテインで痩せることはある？
しろすけ むしろスタイルのいいおばさまたちが案外プロテイン飲んでたりするんだよね笑。ソイプロテインだったけど。
クロ兄 それは理にかなってるんよ！タンパク質って腹持ちがいいから間食が減るし、筋肉量が増えると基礎代謝が上がって痩せやすい体になる。女性にソイプロテインが人気なのはそういう理由もあるんよな。
しろすけ おばさまたち正解だったんだ笑
クロ兄 大正解笑。賢いわ笑
失敗談：プロテイン飲んでたのに筋肉が落ちた話
しろすけ 俺、本格的なダイエット期に1回失敗したんだよね。
クロ兄 どんな失敗？
しろすけ ちゃんとプロテイン2回飲んでてご飯も食べてたんだけど、運動量がめちゃくちゃ多くて。体重も落ちたけど筋肉もどんどん落ちていったんだよね笑。今考えるとプロテイン代もったいなかったわ笑
クロ兄 あー、それは消費カロリーが摂取カロリーを大幅に上回ってたパターンやな。運動量が多すぎると筋肉が分解されてエネルギーに使われてしまうんよ。プロテイン飲んでても追いつかんかったんやな。
しろすけ それ以来ランニングは控えめにしてます笑
クロ兄 賢い判断や笑。ダイエットは運動量より食事管理の方が大事やからな。プロテインはあくまで補助やけど、筋肉を守るためにはしっかり飲んだ方がいい。
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 プロテインと体重について覚えておくことは3つや。
①プロテイン自体は太らない、太る原因は総カロリーのオーバー！
②むしろ間食代わりに使うと痩せやすくなる！
③運動のしすぎには注意、プロテイン飲んでも筋肉は落ちる笑
以上や！
しろすけ 最後のは俺の失敗談そのままやん笑
クロ兄 反面教師にしてくれ笑。全国のダイエッターに届け笑
