※本記事にはアフィリエイトリンクが含まれています
クロ兄 今回はちょっと逆張りな話やな。男性は鉄分サプリいらないって話や。
しろすけ これYouTubeで見て知ったんだよね。鉄分って何でもかんでも摂ればいいわけじゃないんだ？
クロ兄 そうそう！実は鉄分は過剰摂取のリスクがある成分なんよ。男性は特に注意が必要やで。
なんで男性は鉄分サプリいらないの？
しろすけ 鉄分不足って良くないって聞くけど、男性は違うの？
クロ兄 女性は月経で鉄分が失われるから不足しやすいんやけど、男性は失う機会が少ないから普通の食事で足りてることが多いんよ。むしろ過剰摂取の方が問題になりやすい。
しろすけ 男女で全然違うんだね。
クロ兄 そう。鉄分を摂りすぎると体内に蓄積して、肝臓障害・心疾患・糖尿病リスクが上がるって研究で示されてるんよ。怖いやろ？
しろすけ 怖い！マルチビタミンに鉄分入ってるけどそれは大丈夫？
クロ兄 マルチビタミンに含まれる量なら基本的に問題ないで。問題なのは鉄分単体のサプリを男性が飲むことや。鉄分サプリって貧血の女性向けに作られてることが多いから、男性が飲むと過剰摂取になりやすいんよ。
じゃあ男性で鉄分サプリ飲むべき人は？
しろすけ 鉄分サプリ飲んだほうがいい男性はいないの？
クロ兄 いるで。健康診断で貧血を指摘された人、献血で基準値以下と言われた人、激しい運動で鉄分消費が多いアスリートとかやな。これに該当しないなら基本いらない。
しろすけ 俺は該当しないから飲まなくていいんだね。
クロ兄 そういうこと。むしろ鉄分サプリ飲むより、肉や魚をちゃんと食べる方がええで。食事から摂る鉄分は過剰摂取になりにくいからな。
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 男性の鉄分サプリで覚えておくことは3つや。
①男性は鉄分不足になりにくい、サプリは基本不要！
②過剰摂取で肝臓障害・心疾患リスクが上がる、要注意！
③鉄分単体サプリより食事＋マルチビタミンで十分！
以上や！
しろすけ サプリって何でも摂ればいいわけじゃないんだね。
クロ兄 目的に合ったものを選ぶのが大事やな。男性の鉄分サプリは典型的な不要パターンやで。
