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クロ兄 今回はマグネシウムの話やな。しろすけ気になってるんやろ？
しろすけ YouTubeで調べたら結構話題になってて気になってるんだよね。VITASにも入ってるって聞いたし、もうちょっと詳しく知りたくて。
クロ兄 ええ着眼点やで！マグネシウムは現代人の9割が不足してるって言われるくらい重要な成分やのに、あまり注目されてないんよな。
しろすけ 9割！？そんなに不足してるんだ。
クロ兄 土壌のミネラル不足や食生活の変化で、現代の食事だけで必要量摂るのは難しいんよ。だからサプリで補う価値が高い成分なんや。
マグネシウムの3つの効果
しろすけ マグネシウムって具体的に何がいいの？
クロ兄 主に3つあるで。1つ目は睡眠の質改善や。リラックス効果があって寝つきが良くなるんよ。
しろすけ これは前の睡眠の記事でも出てきたやつだよね。
クロ兄 そうそう！2つ目は筋肉の疲労回復や。筋肉の収縮と弛緩に関わる成分やから、不足するとこむら返りが起きやすくなるんよ。
しろすけ 夜中に足がつるやつ！あれマグネシウム不足だったんだ。
クロ兄 あるあるやな笑。3つ目はストレス緩和や。マグネシウムはストレスホルモンの分泌を抑える働きがあるから、忙しい40代には特に必要な成分やで。
しろすけ 全部40代に刺さる効果じゃない笑
クロ兄 そういうこと笑。マグネシウム不足を解消するだけで生活の質がかなり上がるんよ。
どうやって摂ればいい？
しろすけ 食事で摂れる？
クロ兄 ナッツ・海藻・大豆製品・玄米とかに含まれてるんやけど、毎日十分な量を摂るのは難しいんよ。だからサプリで補うのが現実的やな。
しろすけ アーモンド毎日食べてるよ！
クロ兄 それはええ習慣やな！ただアーモンドだけで必要量は摂りきれんから、サプリも併用するのが理想やで。
しろすけ VITASに入ってるならそれでいいかな？
クロ兄 VITASにも入ってるけど含有量は要確認やな。睡眠改善や筋肉疲労を実感したいなら、マグネシウム単体のサプリを追加するのもありやで。
クロ兄 コスパいいマグネシウムサプリならこれがおすすめや！
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 マグネシウムについて覚えておくことは3つや。
①睡眠改善・筋肉疲労回復・ストレス緩和に効果的、40代必須成分！
②現代人の9割が不足、食事だけでは補いきれない！
③ナッツ・大豆製品＋サプリで効率的に摂ろう！
以上や！
しろすけ マグネシウム侮ってたわ。これから意識して摂ろう。
クロ兄 VITAS飲んでるならすでに摂れてるけどな笑
