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クロ兄 最後はクレアチンやな。前に最小構成の記事でガチ勢向けって言ってたやつや。
しろすけ そうそう。ただ最近YouTubeで見て気になってるんだよね。本当にガチ勢向けだけなのかなって。
クロ兄 実は最近の研究でクレアチンの効果が見直されてるんよ。筋トレしてる人だけじゃなくて、健康維持目的でも価値があるって言われてきてるんや。
しろすけ え、そうなんだ！
クレアチンの効果
クロ兄 まずクレアチンって何かから説明するな。クレアチンは筋肉のエネルギー源を作るのに必要な成分や。短時間の高強度運動でパフォーマンスを上げる効果があるんよ。
しろすけ だから筋トレ系の人が飲んでるんだね。
クロ兄 そうそう。ただ最近わかってきたのは、筋トレ以外にも効果があるってことや。1つ目は脳機能の向上や。
しろすけ 脳に効くの？
クロ兄 クレアチンって脳のエネルギー源としても使われるから、認知機能や記憶力の向上に効果があるって研究で示されてるんよ。
しろすけ 40代以降の脳機能維持にも使えるってこと？
クロ兄 そういうこと！2つ目は疲労回復や。筋肉だけじゃなくて全身の疲労感を軽減する効果があるって言われてるんよ。
しろすけ 疲れやすい40代には嬉しい効果だね。
クロ兄 3つ目は筋肉量の維持や。年齢とともに筋肉が落ちやすくなるんやけど、クレアチンは筋肉量の維持を助けてくれるから、健康維持目的でも価値があるんよ。
ガチ勢向けっていうのは過去の認識？
しろすけ じゃあもう40代男性も飲んだほうがいい感じ？
クロ兄 結論から言うとプロテインとマルチビタミンほど優先度は高くないけど、余裕があれば追加する価値はあるってのが今の認識やな。
しろすけ 最小構成記事の答えはまだ変わらないってことか。
クロ兄 そうやな。プロテインとマルチビタミンが土台で、慣れてきたらクレアチンを追加するのは全然アリな選択やで。特に脳機能維持を考える40代以降は意外と相性いいんよ。
しろすけ 俺も試してみようかな。
クロ兄 ええんちゃう？クレアチンは1日3〜5gを毎日続けるだけやから手軽やしな。
クロ兄 国産で安心のクレアチンならこれがおすすめや！
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 クレアチンについて覚えておくことは3つや。
①筋トレだけじゃなく脳機能・疲労回復・筋肉維持にも効果的！
②40代以降の脳機能維持にも価値がある、もうガチ勢向けだけじゃない！
③プロテイン・マルチビタミンの次に追加するサプリとしておすすめ！
以上や！
しろすけ 俺もそろそろクレアチン始めようかな。
クロ兄 始めたら体験談教えてくれ。次の記事になるで笑
