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クロ兄 今回はしろすけの朝ルーティンを公開してもらうで。どんな感じなの？
しろすけ たいしたことしてないよ笑。仕事が早くて2時起きで15分で家出るから。
クロ兄 2時起き！！それはガチの朝型やな笑。15分で全部やるの？
しろすけ バタバタはしてないけど笑。仕事しながらいろいろやる感じかな。
クロ兄 どんな順番でやってるの？
しろすけ 起きて歯磨き・トイレ・鼻うがいしてプロテイン飲んで、腰伸ばしてる感じかな。歯磨きしながら腰伸ばしてることもあるよ笑
クロ兄 ながら作業の達人やな笑。でもそれが続くコツやと思うで。別々にやろうとすると時間かかるけど、組み合わせると効率的やからな。
朝イチのプロテインが最強な理由
クロ兄 朝起きてすぐプロテイン飲むのはなんで？
しろすけ 朝ごはん代わりっていうか、とにかく朝イチで飲むのが習慣になってるんだよね。時間ないし手軽だし。
クロ兄 それ実は最高の選択やで。就寝中は8時間近く何も食べてないから筋肉が分解されやすい状態になってるんよ。朝イチでタンパク質補給すると筋肉の分解を防げるからな。
しろすけ そんな理由があったんだ笑。なんとなくやってたけど正解だったんだね。
クロ兄 なんとなくが正解やったパターン笑。シェイカーに入れて振るだけやから15分の中でも全然できるしな。
鼻うがいも朝のルーティンに
しろすけ 鼻うがいも朝にやってるよ。蓄膿症と後鼻漏があってね。
クロ兄 これも習慣化できてるのがすごいな。毎日続けられてるの？
しろすけ 旅先ではやらないけど、家にいる時は毎日やってるね。半年で後鼻漏がかなり改善されたし、もう習慣になってる感じ。
クロ兄 健康習慣って続けるのが一番難しいんやけど、朝のルーティンに組み込むと自然と続くんよな。しろすけのやり方は理にかなってるで。
たいしたことしてなくていい
クロ兄 朝ルーティンって意識高い系のイメージあるけど笑
しろすけ たいしたことしてないおじさんよ？笑。瞑想とかジャーナリングとか全然してないし笑
クロ兄 それでええんやで笑。続けられることが一番大事やから。プロテイン・鼻うがい・腰ストレッチだけでも十分すごい健康習慣やで。
しろすけ そう言ってもらえると気楽だね笑。完璧なルーティンより続けられるルーティンの方が大事だよね。
クロ兄 それが正解や。2時起きで15分で出発するおじさんでもできる朝ルーティン、それが最強やで笑
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 たいしたことしてないおじさんの朝ルーティンで覚えておくことは3つや。
①朝イチのプロテインは筋肉分解を防ぐ最強の習慣！
②歯磨き・鼻うがいと組み合わせると時間ゼロで健康習慣が身につく！
③完璧なルーティンより続けられるルーティンが最強！
以上や！
しろすけ 2時起きでもできるんだから言い訳できないよね笑
クロ兄 それを言ったらみんな言い訳できんな笑！
