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クロ兄 今回はDHA・EPAの話やな。しろすけ魚食べてる？
しろすけ 週2くらいかな。でも正直俺は食べずに卵かけご飯食べてることが多いんだよね笑
クロ兄 家族が魚食べてる時はしろすけは別メニュー笑？
しろすけ そうそう笑。でも俺は魚の皮が好きだから、家族から皮とかアラとか目玉もらって食べてる笑
クロ兄 アラと目玉笑！！家族から愛されてるおじさんやん笑
しろすけ 文字にするとかわいそうな感じあるね笑
クロ兄 いやでも実は皮とアラに栄養詰まってるから栄養学的には正解やで！DHA・EPAは魚の脂に多く含まれてるから、皮の脂身は栄養価高いんよ。
しろすけ マジか！お得な部分だったんだ笑
大人もDHA・EPA必要なの？
しろすけ DHAって学生の時よく騒がれてたよね笑。頭良くなるとかさ。大人も必要なの？
クロ兄 めちゃくちゃ必要や！むしろ40代からこそ重要な成分やで。
しろすけ えっそうなんだ！40代以降必要なやつなの？
クロ兄 そう！DHA・EPAは脳機能だけじゃなくて、血管の健康・血液サラサラ効果・関節の炎症抑制・うつ予防にも効果があるんよ。40代男性が気にしたい項目全部入りやな。
しろすけ 全部欲しいやつばっかり笑
クロ兄 特に血管の健康はめちゃくちゃ大事や。40代から動脈硬化のリスクが上がってくるから、DHA・EPAで血流をサポートするのは予防医療として優秀やで。
食事だけで足りる？
しろすけ 魚週2食べてれば足りる？
クロ兄 目安は週3〜4回、特にサバ・イワシ・サンマみたいな青魚が理想やな。週2やとちょっと足りない可能性が高いで。
しろすけ やっぱり足りないか笑。買い物行くと魚って高いから鶏むね肉に逃げちゃうんだよね。
クロ兄 魚の値段上がってるからな笑。そういう時はDHA・EPAサプリで補うのが現実的やで。サプリなら毎日安定して摂れるし、コスパも悪くない。
しろすけ サプリで補うのもありなんだ。
クロ兄 特に魚食べる頻度が少ない人ほどサプリの恩恵が大きいで。しろすけみたいな人にはおすすめやな。
クロ兄 コスパ良いDHA・EPAサプリならこれがおすすめや！6ヶ月分で2000円切ってるからな笑
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 DHA・EPAについて覚えておくことは3つや。
①脳・血管・関節・メンタルに効く、40代男性必須成分！
②理想は週3〜4回の青魚、足りない分はサプリで補おう！
③魚の皮・アラには栄養凝縮、捨てるのもったいない！
以上や！
しろすけ これからも家族の魚の皮もらって食べるわ笑
クロ兄 胸張って食べてくれ笑！
