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クロ兄 今回はしろすけが1年続けてきたことの集大成やな。
しろすけ 健康面で続けてるのはプロテインとマルチビタミンだね。あとは生活リズムがコロコロ変わるから、そんなに続いてないかも笑
クロ兄 正直やな笑。でもプロテインとマルチビタミン続けてるのが一番大事やで。
縛りプレイで体が変わる
しろすけ 俺、毎年『今年一年は年末までお菓子禁止！』とか『今年一年車通勤禁止！』とか縛りプレイするのが好きなんだよね笑
クロ兄 それしろすけ流の自己改造プログラム笑！1年単位の縛りってかなりきついやろ？
しろすけ そう、でもやった年はしっかり体に出るんだよね。年末はだいたいスッキリしてる笑
クロ兄 それ実は科学的にもめちゃくちゃ理にかなってるで。1年って習慣化に十分な期間やし、明確な縛りがあるから判断疲れしないんよ。
しろすけ 判断疲れ？
クロ兄 『今日お菓子食べていいかな？』って毎回考えるのが疲れるんやけど、『1年食べない』って決めたら考えなくていいから楽なんよ。意思決定の数を減らすのがダイエット成功の秘訣や。
しろすけ なるほど！縛り強い方が楽なんだ笑
鼻うがいは1年継続中
クロ兄 他に続けてることは？
しろすけ 鼻うがいはとりあえず1年続けてみようって感じで継続中。
クロ兄 それも縛りプレイの応用やな笑。1年って決めると続くタイプやから。
しろすけ 半年で後鼻漏かなり改善したから、1年経ったらどうなってるか楽しみだね。
クロ兄 1年データ取り続けるのって価値あるで。次の年の参考になるしな。
筋トレは課題
しろすけ 筋トレもしっかり習慣にしていかないとなーと思いながら、今はPCと仕事で1日が溶けてます笑
クロ兄 PCと仕事で1日溶けるあるある笑！40代の時間泥棒やな。
しろすけ 腰痛のためにも続けたいんだけどね。
クロ兄 次の縛りプレイは『1年週3筋トレ縛り』にしたらどう？1年やれば確実に体が変わるで。
しろすけ それいいかも笑。来年の縛りプレイ候補にしとくわ。
1年継続の威力
クロ兄 結局しろすけの『1年縛りプレイ』って続ける仕組みとして優秀なんよ。
しろすけ あれ気合入るんだよね。お菓子禁止1年やった時は本当にお菓子買わなくなってたし。
クロ兄 1年って人間の習慣化のリミットを超える期間やからな。3ヶ月で習慣化、6ヶ月で完全定着、1年で人格レベルに刻まれるって言われてる。
しろすけ そういう理屈があったんだ笑。なんとなくでやってたけど。
クロ兄 無意識でその期間設定にたどり着いてるしろすけが優秀なんやで笑
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 1年継続で覚えておくことは3つや。
①プロテインとマルチビタミンは何があっても継続、これが土台！
②1年単位の縛りプレイで体が変わる、判断疲れを減らせ！
③続かないことも経験、1年継続できたものだけ残せばOK！
以上や！
しろすけ 来年は筋トレ縛りで頑張ってみるかな笑
クロ兄 楽しみにしとくで笑！結果報告は1年後な！
