【栄養素講義⑨カルシウム】日本人で唯一全年齢不足！40代以降の骨は今が勝負
日本人の平均カルシウム摂取量は推奨量の20%不足！骨が溶けて補う恐怖メカニズム、乳製品の吸収率最強の理由、D3+K2との黄金パターンまで完全解説。
続きを読む →💊 マルチビタミン （22記事）
40代男性必須のマルチビタミン・ミネラル情報。VITAS 4年継続中の実体験＋ビタミン・ミネラル個別解説。
【栄養素講義⑧ミネラル編】13種類を一気に整理！40代男性が意識すべきTOP3
ミネラル13種類を完全網羅！多量・微量の違い、40代男性が意識すべきマグネシウム・亜鉛・カルシウムのTOP3、男性は鉄分不要の真実まで解説。栄養素シリーズ完結編！
続きを読む → 【栄養素講義⑩カリウム】高血圧対策・むくみの救世主、ナトリウムの天敵
40代以降の血圧対策の主役カリウム。ナトリウムを排出して血圧を下げる救世主！1日3,000mg目標、平均は500mg不足。野菜・果物・芋で補う実践戦略を解説。
続きを読む →
【プロテインは公式・サプリはAmazon】楽天経済圏ガチ勢の俺が楽天で買わない理由
楽天アフィリ貼ってるブロガーが正直告白！X-PLOSIONは公式が1,800円安く、VITASはAmazon定期便33%OFF。楽天経済圏ガチ勢でも楽天で買わない理由を価格比較しながらクロ兄と解説！
続きを読む → 【栄養素講義⑦ビタミンA】目・粘膜・免疫の救世主、でもレバーの食べすぎ注意
ビタミンAは目・粘膜・免疫の救世主！でもレバーの食べすぎは過剰症リスク。動物性レチノールと植物性β-カロテンの違い、安全な摂り方を徹底解説。
続きを読む → 【ビタミンB群って結局何？】コーヒー1.5Lおじさんが8種類を整理してみた
ビタミンB群って何？8種類あるってホント？コーヒー1.5L・プロテイン60gのおじさんが、不足しやすい人の特徴とコスパ重視の摂り方を正直に整理してみた。
続きを読む → 【栄養素講義⑤ビタミンC】美肌・免疫・抗酸化、40代の最強の味方
レモンより赤パプリカ！コラーゲン生成・抗酸化・免疫アップ・鉄吸収サポートまで、ビタミンCの5つの仕事を完全解説。1日100mgは最低ライン、消費量に応じて200〜500mgが理想！
続きを読む → 【栄養素講義⑥ビタミンE】抗酸化界のもう一人の主役、若返りビタミンの真実
若返りビタミンと呼ばれるビタミンE。でもコスパ研究所の結論は「サプリ不要」！日本人の平均摂取量で足りてる理由、過剰摂取リスク、アーモンド最強説まで解説。
続きを読む → 【栄養素講義④ビタミン編】13種類を一気に整理！水溶性と脂溶性の違い
ビタミン13種類を完全網羅！水溶性vs脂溶性の違い、40代男性が意識すべきB・C・Dの3つ、神食材ランキングまで。サプリ選びに迷わなくなる総まとめ記事！
続きを読む → 【DHA・EPAって40代に必要？】魚の皮もらって食べてるおじさんの話
家族から魚の皮・アラ・目玉をもらって食べてるしろすけが、40代男性に必要なDHA・EPAの効果と摂り方を解説。週2しか魚食べない人にこそサプリの価値あり！
続きを読む → 【男性は鉄分サプリいらない説】過剰摂取で逆効果になる成分
男性は鉄分サプリが基本不要！過剰摂取で肝臓障害・心疾患リスクが上がる理由と、男性で本当に必要な人の条件をクロ兄としろすけが解説！
続きを読む → 【マグネシウムって何がいいの？】現代人の9割が不足してる隠れた重要成分
睡眠改善・筋肉疲労回復・ストレス緩和に効果的な40代必須成分マグネシウム。現代人の9割が不足してる理由と効率的な摂り方をクロ兄としろすけが解説！
続きを読む → 【サプリ歴20年でわかったこと】高価なサプリは大体いらない説
サプリ歴20年のしろすけが、後悔したサプリ・買って良かったサプリ・行き着いた最小構成（プロテイン＋マルチビタミン＋α）の真実をクロ兄と語る！
続きを読む →
【サプリの飲み合わせって大丈夫？】プロテイン＋マルチビタミン＋αの注意点
プロテイン＋VITAS＋マグネシウム＋D3＋K2＋クレアチン…組み合わせは大丈夫？飲み合わせの注意点と理想の追加順をクロ兄としろすけが解説！
続きを読む → 【コスパ最強サプリBEST3】20年研究したおじさんの結論2026年版
20年サプリ研究したしろすけが2026年に選ぶコスパ最強BEST3を発表！プロテイン・マルチビタミン・ビタミンD3+K2、この3つで完璧の理由をクロ兄と語る！
続きを読む → 【2026年版】コスパ最強サプリランキングTOP5｜40代男性が本気で選ぶ
20年サプリを飲み続けた40代男性が、2026年に本気で選ぶコスパ最強サプリTOP5を発表！プロテイン・マルチビタミン・D3+K2など、価格×効果で厳選した本当におすすめのサプリだけを紹介します。
続きを読む →
【ビタミンD3って必要？】40代男性のテストステロンにも関係する重要成分
日本人ほぼ全員不足！免疫力・骨の健康・テストステロン維持に効果的な40代男性必須サプリ、ビタミンD3の効果と摂り方をクロ兄としろすけが解説！
続きを読む → 【亜鉛サプリで味覚障害が治った話】男性に必須の隠れた重要ミネラル
20代で味覚障害を経験したしろすけが亜鉛サプリで完治した実体験！ワサビーフゴールドで気づいた異変、男性必須ミネラルとしての亜鉛の役割をクロ兄と語る！
続きを読む → 【サプリって意味あるの？】20年飲み続けた正直な感想
劇的な変化は実感してないけど20年続けてる。しろすけが正直に語るサプリのリアルな効果と、コスパ・モチベUP視点での結論。
続きを読む → 【40代男性のサプリ最小構成】結論、プロテインとマルチビタミンだけでいい
EAAもクレアチンも最初はいらない。しろすけの20年の結論は「プロテイン＋マルチビタミン」だけ。迷ってる人はこれだけ読めばOK！
続きを読む →
【マルチビタミンの選び方】40代男性が絶対チェックすべき成分5つ
「推しYouTuberと同じもの」で選んでたしろすけが正解だった理由。クロ兄が40代男性必須の5成分を解説！
続きを読む → 【マルチビタミンおすすめランキング】一人暮らし男性が4メーカー飲み比べた正直レビュー
一人暮らし歴20年のしろすけがネイチャーメイド・DHC・ディアナチュラ・VITASを正直レビュー。粒の大きさで断念した失敗談つき笑
続きを読む →