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クロ兄 今回は乳酸菌・ヨーグルトの話やな。しろすけ食べてる？
しろすけ 今は食べてないね。ダイエットしてる時は毎朝食べてたよ、オートミールと混ぜて。
クロ兄 100日ダイエットの時やな。今は食べてないんやろ？
しろすけ あれはオートミールありきだったからね笑。オートミールやめたらヨーグルトも自然と離れた。
クロ兄 なるほど、健康法ってセットで続いてるパターンあるあるやな。
ヤクルト1000は子育て世代に高級品笑
しろすけ ヤクルト1000は俺は飲んでないけど、嫁と義理の母が飲んでたね。
クロ兄 あれ流行ったよな笑。効果あった？
しろすけ 高いってやめてたけど笑。義理の母はまだ飲んでるかも。子育て世代にヤクルト1000は高級品やわ笑
クロ兄 子育て世代にヤクルト1000は高級品笑！！リアルすぎる笑！実際1本150円くらいするから、家族分買ったら月1万超えるからな。
しろすけ 効果あるって人もいるみたいだから、お金に余裕があれば試す価値はあるんだろうね。
クロ兄 ヤクルト1000は乳酸菌1000億個入ってて睡眠改善・ストレス緩和の研究データもあるから、効果は本物やで。ただコスパ的には微妙かもしれん。
便秘体質の腸活遍歴
しろすけ 俺、便秘になる方なんだよね。10年前の100日ダイエットの時から寒天粉買って寒天ゼリー作ってたよ。
クロ兄 寒天ゼリー！それ食物繊維豊富やから腸活に最適やな。
しろすけ いろいろやってるね笑。実際効果はどうだったんだろうね。。ただのデザートとして毎日の楽しみだったわ笑
クロ兄 いろいろやってるね笑！でも寒天ゼリーは効果あるはずやで。食物繊維は乳酸菌のエサになるから、腸内環境改善には間接的に効いてた可能性が高い。
しろすけ デザート感覚で続けられたのが正解だったんだね。
クロ兄 健康法は続けられないと意味ないからな。デザートとして楽しんでたしろすけは賢いで笑
乳酸菌サプリって効果ある？
しろすけ ヨーグルト食べないなら乳酸菌サプリで補えばいいの？
クロ兄 正直、乳酸菌サプリは個人差が大きいんよ。腸内細菌は人によって全然違うから、合うサプリと合わないサプリがある。
しろすけ 合う合わないがあるんだ。
クロ兄 2〜4週間試して効果なければ別の種類に変える、って感じで自分に合うやつを見つける必要があるな。最初は安いやつで試すのがおすすめやで。
しろすけ 便秘解消したいなら、サプリより食物繊維増やす方が確実そうだね。
クロ兄 それも一つの正解や。サプリは食事の補助、食事そのものを改善するのが基本やからな。
まとめ
クロ兄 というわけでまとめるで！
しろすけ お願いします！
クロ兄 乳酸菌・ヨーグルトで覚えておくことは3つや。
①ヨーグルト＋食物繊維（オートミール・寒天など）の組み合わせが最強！
②乳酸菌サプリは個人差大きい、安いやつから試して自分に合うやつ見つけよう！
③ヤクルト1000は効果ガチだけどコスパは微妙、子育て世代には高級品笑！
以上や！
しろすけ 腸活するなら寒天ゼリー復活させようかな笑
クロ兄 デザート感覚で続けられるのが一番強いからな笑
